十大增强人体免疫力的食物，第一个让人又爱又恨，您都经常吃吗？
要想生活过得去，得给健康加点力。身体是革命的本钱，离不开平日的滋补，生活中见到这些食物吃它就对了，健康的饮食才能拥有强健的身体抵抗疾病，第一个让人又爱又恨，这些食物你经常吃吗？今天带大家一一盘点十大增强人体免疫力的食物。第十个 坚果不知道大家发现了没有？现如今过年过节，人们更加偏向于送坚果了，什么三只松鼠、良品铺子等大型零食品牌，也开始瓜分坚果市场了。其实像核桃、开心果、巴旦木、板栗、腰果等坚果，它们的营养价值贼高，含有多种维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸，能够有效促进儿童生长发育，降低胆固醇，保护心脑血管系统，增强人体免疫力。有研究表明：经常吃坚果的人，患上心脏病的风险会更低，看到这里，您还把坚果当作普通零食来看待吗？第九个 动物肝脏只能说那些不爱吃动物肝脏的老外，错过了提高人体免疫力的好食物，类似于鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏富含丰富的维生素A以及叶酸、锌镁铁等物质，这些物质能够有效提高人体免疫力，平日里患病的几率也比较小。如果您想快速提高免疫力，那下次就不要再把动物肝脏给扔掉了，从网上搜索一些美食教程，照样能把这些动物肝脏做得非常好吃。但是需要注意的是，血脂偏高的老铁还是要尽量控制每日的动物肝脏摄入量，以免给身体增加负担。第八道 茶科学研究表明：茶里面含有一种名叫茶氨酸的化学物质，可别小瞧了这种化学物质，它能够有效调动人体免疫细胞去抵御细菌、真菌以及病毒，从而增强人体免疫力。哈佛还有一项研究表明：一个人每天喝5杯茶，连续喝两周以上，体内便会产生大量的抗病毒干扰素，这种干扰素能够帮助人们有效抵御流感等病毒。所以有条件的老铁还是把各种碳酸饮料老老实实地换成茶叶吧，这样既不会得糖尿病，免疫力也能得到提高。第七个 西兰花蒜蓉西兰花、清炒西兰花、西兰花炒肉等等都是十分受人欢迎的美食，西兰花除了好吃之外，您还知道它有哪些功效吗？据日本的一项研究表明，西兰花是蔬菜中营养价值最高的，而且还具有很高的防病功效。因为西兰花不仅含有基础的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及矿物质，还含有类黄酮物质，能够有效预防心脏病以及高血压等疾病。所以那些不爱吃蔬菜的老铁们，还是逼着自己吃点西兰花吧，毕竟西兰花的功效实在是太强大了！第六个 牛肉爱吃肉但是又不想吃肉成为负担的老铁们，可以放心大胆地去吃牛肉，只要您的钱包允许便可以放肆地吃，因为每100g牛肉中含有20g以上的蛋白质，而这些蛋白质中氨基酸的含量比较高，脂肪以及胆固醇的含量比较低，患有高血压、冠心病的老铁们也可以放心地吃牛肉。其次牛肉中富含大量的铁、锌以及维生素B6，能够有效增强免疫力。第五个 食用菌香菇、黑木耳、银耳等等都属于食用菌的范畴，富含丰富的蛋白质以及铁锌钙等微量元素。这些元素能够促进白细胞的产生，并且还能增强白细胞的活力，从而使人体免疫力提高。日本科学家甚至还从蘑菇中提取出来了一种多糖，这种多糖对治疗乳腺癌、皮肤癌等癌症具有一定的功效。提醒各位老铁在吃蘑菇的时候，一定要注意避开那些“红伞伞白干干”，不能为了提高免疫力，而盲目食用具有安全隐患的菇类，平时可以喝点银耳汤、吃点炒木耳，这样在无形中就能提高自身免疫力啦！不爱吃食用菌的老铁们，为了身体也要将挑食的坏毛病给改一改。第四个 海鲜您知道吗？海鲜也能提高免疫力，当然那些对海鲜过敏的老铁们还是不要尝试了，以免发生意外那就得不偿失了。英国专家指出海鲜中含有大量的铁锌镁铜等物质，这些物质能够在一定程度上增强人体免疫蛋白的数量，进而帮助人体抵御流感病毒。就拿鲍鱼来说吧，这种海鲜体内含有大量维生素A，食用之后可以提高人体免疫力，另外还有抗癌的功效。如果您觉得吃鲍鱼过于奢侈，那么普通的龙虾、牡蛎等海鲜也还是可以经常吃一吃的。第三个 香蕉上面说到了八种提高人体免疫力的食物，唯独没有提到水果，现在就来介绍一种咱们经常吃的水果—香蕉。香蕉富含维生素B6，这种元素对提高人体免疫力有着极强的功效，能够帮助增加白细胞含量，进而使人体免疫系统变得更强大；另外香蕉还能助消化，是便秘患者的宝藏水果。但是在这里还是要提醒大家一句：香蕉虽好，可不要贪吃哦！任何水果吃多了都会过犹不及，建议每天食用香蕉的量最好不要超过两根。据说韩国人都是论根买香蕉的，因为韩国的香蕉都是从国外进口来的，价格相当昂贵！第二个 酸奶酸奶也是过年送礼的首选，相信这个年过完，各位家里肯定还有一些酸奶。看完接下来的介绍，您还是赶紧都喝了吧，因为它对人体健康大有裨益。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌能够有效阻止有害病菌侵入体内，从而增强人体免疫力。建议大家在吃早餐的时候，喝上200毫升的酸奶，其中含有的乳酸杆菌以及双歧杆菌，能够有效调节人体免疫功能。有一些老铁喜欢喝加热的酸奶，建议大家不要效仿，因为在高温条件下，酸奶中所富含的乳酸菌会丧失活性，这样的酸奶喝了之后，对提高人体免疫力起不到大的作用。第一个 大蒜都说吃面不吃蒜，香味少一半，不仅是吃面需要配蒜，大部分美食都离不开大蒜的加持。不过大蒜好吃是好吃，就是吃完之后嘴里会有味道，再喝一口气身边就没朋友了。虽说这大蒜的味道不好闻，但是营养价值却是极高的，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙铁等物质，以及人体所必需的各种微量元素。另外发现还能促进T淋巴细胞的转化，进而增加白细胞的活性，帮助人体增强免疫力，您说它是不是让人又爱又恨！
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